緊管我現在[厭世...一直在受苦受難 (減肥中)
我也一定要把料裡弄得很好吃而且有美容效果。

減肥就是要低卡低熱量好消化高蛋白並且營養兼顧

(對喔 我就是這麼貪心)
我要跟你們介紹一道湯 讓你們不僅可以幫助你們減肥 又可以幫助你們美容
(播頭髮)不用懷疑 美容當然我的專長囉


基礎番茄湯才料: 黑柿番茄6顆、切小塊
橄欖油一大匙
雞胸肉一片


晚餐材料 ( 這是不打算冰的一要會立刻吃掉的 ): 皇帝豆10顆

 

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前面要切一切就好 隨便你愛怎麼切(記得去蒂頭)
先放油 然˙後放番茄 開小火 等番茄軟化變水


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因為我是選有點變軟的番茄 一加熱 稍微翻炒一下 就融化了。好快。
記得翻炒 不要燒焦就好、他會自己慢慢容出湯汁之後再把火開大


 

 

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就很智障的煮法 完全不需要功夫的 我也沒有加鹽或糖喔
這就是番茄基礎湯、
要放涼之後我就包成3大湯匙一包丟冷凍


 

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之後就是水煮雞胸肉
水滾後放入雞肉等煮沸關火 悶15分鐘
用筷子檢察可以穿透就可以囉。

 

 

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拿出雞肉後 把湯上面的浮末撈掉 丟入皇帝豆 煮約1分鐘 撈起



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撈起皇帝豆放在旁邊備用
湯要留下來 等等要跟番茄混合的

 

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中捲實在太美味 

 

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切一切 丟入剛才的雞湯裡面煮90秒  之後取出放在旁邊乾淨的碗

 

 

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把番茄湯+(煮過雞跟中捲的黃帝豆) 的那碗清湯混合
我是放入3大湯匙的番茄基礎湯混合的
然後放入豆腐

再放入1/3的雞胸肉跟1/3條中捲 黃帝豆全下
再煮2分鐘(反正剛剛都煮熟了)

 

 

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你是不是還有看到蝦蝦跟洋蔥呢?還有冬粉?
我都提前先炒好了。



這些的才料分成3分就可以吃3天
(記得包鮮膜冷藏保存當晚餐)
只要拿出來加熱一下就好了喔
而且有滋味有味道
人生不會厭世了耶

人生 最害怕就是晚上睡覺還要餓肚子
除了寂寞空虛之外 我實在找不到形容詞

 

減肥還是要有油脂的
其他營養素也要攝取
而且要更精打細算的攝取
我幾乎是用豆腐跟冬粉吸了滿滿的湯汁吃飽的
而且照這樣計算下來
卡路里不高 還可以吃很飽
我沒加鹽巴也沒加糖

如果你想要更減單的番茄湯
就是一樣先用油炒番茄
然後其他都先用熱水煮過 再放入番茄鍋裡面
我們加點蔥花就好了


如果味道真的不太夠
就是1小匙清醬油配4小匙冷開水

這樣當沾醬
有剩的醬 就是留著明天繼續沾
我用的是減鹽的
所以更不鹹了
只是不要給自己太大的局限而已
侷限太大 容易是人痛苦
倒不如就是 搭配
 蘇式減肥心法 

蘇式每天減肥心法:
※一定要喝足1500CC的開水(晚上下班前)
※餐餐都吃到250g 比拳頭在大一點的蘋果
( 餐與餐之間 肚子餓了就咬一口蘋果吃 再用塑膠袋收起來 )
※有氧40分鐘 (至少)


這是一道兼具美容跟減肥的湯法而且好喝
希望你們喜歡。



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我現在很厭世
因為肚子餓就容易做錯事

記得拜託大家幫我分享
讓大家認識我減肥的才華





 

 

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